¿SE PUEDE TOMAR VITAMINA D ANTES DE DORMIR?
Es muy habitual que, antes de plantearte complementar tu alimentación mediante un suplemento nutricional, te surjan algunas preguntas. Y también es muy habitual pensar, que alguna de esas preguntas, igual no tienen mucha relevancia y te da "cierta timidez o vergüenza" realizarla.
Incluso puedes llegar a pensar, sobre esas dudas, que pueden ser un poco tontas.
Para mi, nada más lejos de la realidad ya que, antes de comenzar una suplementación, cualquier duda debería ser resuelta
La pregunta que planteo en esta ocasión, ¿se puede tomar vitamina D antes de dormir? es un buen ejemplo de ese tipo de dudas...
¿AFECTA LA SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINA D AL SUEÑO?
Pues directamente podemos contestar a esta pregunta con un NO rotundo. Esto es muy sencillo de explicar. Ninguna de las funciones atribuidas a la vitamina D en nuestro organismo tiene que ver con el proceso del sueño y las hormonas que lo controlan.
Tampoco ha demostrado tener un efecto estimulante, así que tampoco nos debería afectar.
Por lo tanto, si las funciones fisiológicas de la vitamina D no afectan no afectan al sueño, la suplementación con vitamina D no tiene porqué hacerlo, aunque nos encontremos en nuestro cuerpo con una dosis suprafisiológica de este elemento.
¿TIENE SENTIDO TOMAR VITAMINA D ANTES DE IR A DORMIR?
No existe un motivo ni a nivel de rendimiento deportivo ni a nivel de salud que determine que es mejor suplementarse con vitamina D justo antes de ir a dormir.
Ahora bien, si por un motivo de practicidad, a ti te va mejor tomar tu suplemento antes de ir a dormir, no hay mayor inconveniente.
¿CUANDO ES MEJOR TOMAR EL SUPLEMENTO DE VITAMINA D?
Como ya os he comentado en otra entrada de este Blog, no hay unanimidad en establecer un criterio científico en cuando es el mejor momento para tomar esta suplementación.
Como ya os he dicho anteriormente, encontrar el mejor momento para tomar este suplemento, en ausencia de un criterio científico establecido, es muy personal.
Pero, la propia lógica de funcionamiento de esta vitamina, y su función fijadora del Calcio, nos lleva a pensar que es mejor tomar este suplemento junto con las comidas y a primera hora del día (así ya no se te olvida).
CONCLUSIÓN
No hay datos para pensar que, la suplementación con cualquier tipo de vitamina D afecta al sueño, así que, si tus preferencias o tu rutina diaria hacen que, tengas que tomar este suplemento antes de acostarte, no pasa nada.
NOTA: estamos hablando exclusivamente de un suplemento de vitamina D (cualquier forma) no un suplemento que contenga vitamina D y otros elementos.
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